equilibrio
energetico

Il segreto del benessere
sta sempre nell'equilibrio
fra cibo e attività fisica.

Come mantenersi attivi e bruciare calorie

È fondamentale fare attività fisica quotidianamente. Ma quante calorie si possono bruciare a seconda dell’attività che si sceglie? Dipende dall’età e dal peso corporeo della persona.

Ecco un esempio del numero di calorie bruciate con vari tipi di esercizi, basato su 30 minuti di allenamento:

Nuoto e ciclismo: tra 250 e 350
Tennis (singolo): tra 292 e 407
Salto della corda: tra 376 a 521
Pattinaggio a rotelle: tra 550 e 750
Corsa (a 3,5 km/ora): tra 545 e 750

Anche l’attività fisica svolta a casa consente di bruciare calorie: pulire casa, lavare le finestre, salire e scendere scale sono tutte attività che ci aiutano a bruciare calorie.