Torta con fiori di zucchina

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Cosa si intende per menu bilanciato?

"Un menu bilanciato ti permette di assumere la giusta varietà di alimenti e nutrienti chiave.

MyMenu IQ™ conferisce un punteggio nutrizionale prendendo in considerazione il contenuto energetico e le sostanze nutritive presenti nel menu e come questi contribuiscono al raggiungimento delle raccomandazioni nutrizionali basate su una dieta giornaliera di 2.000 kcal per un adulto medio

MyMenu IQ™ ti guida nella scelta di un menu equilibrato assegnando un punteggio su una scala da 0 a 100, con attenzione al pasto principale."

Cosa significa il mio punteggio di MyMenu IQ™?
C'è spazio per migliorare (0 - 44)
Questo menu può migliorare il suo equilibrio nutrizionale per soddisfare le raccomandazioni nutrizionali.
Un buon bilanciamento (45 - 69)
Questo menu ha un buon equilibrio nutrizionale, ti fornisce una varietà di gruppi alimentari e nutrienti chiave.
Perfetto! (70 - 100)
Questo menu ha un ottimo equilibrio nutrizionale, ti fornisce una buona varietà di gruppi alimentari e nutrienti chiave.
Il punteggio ottenuto da MyMenu IQ™ si riferisce alla ricetta come viene descritta sul sito. La composizione nutrizionale degli ingredienti e degli alimenti presenti in ricetta si basa su database ufficiali (USDA, CREA...) utilizzati anche per i dati presenti in etichetta.
carboidrati
18.8g / 26%
grassi
16.8g / 54%
Proteine
13.6g / 19%
Il contenuto energetico mostra la quantità dei macronutrienti (es. carboidrati, proteine ​​e grassi) contenuti in una porzione della ricetta e il loro contributo relativo (in %) al contenuto energetico totale della porzione.

Consigli nutrizionali

  • Goditi questa ricetta, scegli ingredienti freschi e di stagione.
  • Sapevi che l'aggiunta di spezie ed erbe aromatiche può aiutare ad esaltare i sapori e a ridurre l'aggiunta e quindi il consumo di sale?
  • Goditi il ​​tuo pasto, prevedi sempre una porzione di verdura e di frutta e ricordati di bere acqua!

Ingredienti

  • 1 confezione di Pasta Sfoglia Rotonda
  • 10 Fiori di zucchina
  • 6 Zucchine
  • 4 Uova
  • 25 cl di Panna da cucina
  • 50 g di Parmigiano grattugiato
  • Basilico q.b.
  • Menta q.b.
  • Erba cipollina q.b.
  • Sale q.b.
  • Pepe q.b.
.

Informazioni nutrizionali

Energia
280.88 kcal
carboidrati
18.8 g
Fibra
2.14 g
Sodio
392.88 mg
grassi
16.77 g
Grassi saturi
7.12 g
Proteine
13.63 g
Informazioni per porzione

Preparazione

Preparazione
50 Min
Srotolate la pasta sfoglia con la sua carta da forno in una tortiera, quindi riponetela al fresco. In una ciotola lavorate le uova con la panna, il parmigiano, l'erba cipollina, il basilico e la menta tritati, sale e pepe. Tritate le zucchine e lavate bene i fiori, rimuovendo il picciolo interno. Versate le zucchine nella ciotola con gli altri ingredienti e mescolate bene per amalgamare gli ingredienti. Preriscaldate il forno a 200°C. Prendete la pirofila con la sfoglia e versatevi il composto di uova e zucchine preparato. Infornate il vostro rustico con i fiori di zucca e dopo 10 minuti di cottura disponete a raggiera sulla torta i fiori di zucchina tagliati a metà. Abbassate il calore del forno a 180°C e continuate la cottura per altri 20 minuti.