CIBI DA TINTARELLA

Nella bella stagione, la nostra alimentazione dovrebbe sempre essere più leggera.

Come è ormai risaputo, esistono alcuni cibi che possiedono virtù capaci di favorire e mantenere l'abbronzatura.

Questi alimenti hanno un effetto stimolante sui melanociti, le cellule dell'abbronzatura, favorendo il processo di pigmentazione della pelle.

Tra le sostanze capaci di favorire e mantenere il colorito ricordiamo i carotenoidi, il licopene ma anche Vitamina C ed E.

I carotenoidi ed il licopene sono sostanze pigmentate responsabili del colore tipico di alcune varietà di frutta e verdura e sono solubili nei grassi. Per questo motivo è importante aggiungere un po' di olio quando si assumono ad esempio carote, pomodori ed altre verdure in modo da utilizzare al meglio i carotenoidi in esse contenuti.

Tra gli alimenti pro-abbronzatura rientrano soprattutto quelli di colore giallo - arancio - rosso quindi
anche zucche, peperoni, fragole, lamponi, albicocche, melone... ma, per il loro contenuto in Vitamina C
possiamo senz'altro includere anche i kiwi, arance...

La Vitamina E (a-tocoferolo), importante antiossidante, è contenuta principalmente in alimenti di origine vegetale tra i quali si annovera l'olio d'oliva (ma anche quello di girasole) nonché la frutta secca come ad esempio noci, mandorle. E' importante perciò preferire sempre l'utilizzo di olio come principale grasso da condimento e, perché no assumere in piccole quantità anche della frutta secca ogni tanto.

Assicurare un buon apporto di tutte queste sostanze può essere efficace prima e durante l'esposizione
al sole perché aiuta la pelle a difendersi meglio dai raggi solari e garantisce un'abbronzatura migliore e più duratura.

Quindi una dieta ricca in frutta e verdura è sicuramente da preferire nel periodo estivo, senza mai dimenticare però di proteggere sempre adeguatamente la pelle con filtri solari adatti al proprio fototipo
ed evitare l'esposizione al sole nelle ore centrali della giornata.